MEDITATION

Mit Meditation verbinden wir meist die passive Form, wie sie in Abbildungen des meditierenden Buddhas symbolisiert wird.

Aber Meditation ist viel mehr als mit gekreuzten Beinen still zu sitzen. Sie kann leicht, aktiv oder passiv, bewegt, sanft oder intensiv, harmonisch und abwechslungsreich sein. Wir können dabei still sitzen, liegen, gehen, tanzen, verschiedene Bewegungen machen, uns auf die Musik, Klangschalen oder ein Objekt konzentrieren und vieles mehr. Meditation vermag unsere Kreativität zu fördern und uns zu neuen Sichtweisen und Lösungsansätzen zu verhelfen.
Selbst alltägliche Tätigkeiten können zur Meditation werden. In jedem Fall aber sollten wir die Meditation in Freude ausüben.

Meditation – Entspannung für den Körper
Meditation hat viele wünschenswerte Auswirkungen auf der körperlichen Ebene. Nervenzellen, Herzfrequenz, Blutdruck und Cholesterin-Spiegel werden positiv beeinflusst, die Atmung wird vertieft, Muskelspannungen werden reduziert.

Meditation – Wellness für die Seele
In dem Augenblick, wo wir vom Alltag mit den vielen Problemen, Sorgen und Ängsten auch nur für eine kurze Zeit einen Schritt zur Seite treten, tun wir uns selbst etwas Gutes. Wir schalten ab vom Stress, vom Lärm, vom „Funktionieren“ und „So sein sollen, wie uns die anderen gerne haben“. Der Ärger in der Arbeit, ein Streit mit unserem Partner/unserer Partnerin, Geldsorgen, Krankheiten - das alles hat jetzt gerade keine Bedeutung.

Wir vergessen für eine ganze Weile all die belastenden Dinge und kommen zur Ruhe. Wir werden innerlich still, atmen tief und entspannt.

Meditation – Der Blick nach Innen

Unabhängig davon, welche Meditationstechnik wir anwenden – wir richten unsere ganze Aufmerksamkeit auf unsere Atmung und unseren Körper und versuchen dabei, an nichts anderes zu denken.

Was nehme ich wahr? Wie kommt und geht mein Atem? Sind spezielle Gefühle oder Gedanken da?

Unsere Aufmerksamkeit gleicht einem stillen und unparteiischen Beobachten und Akzeptieren. Wir nehmen wahr, aber bewerten nicht. Auch sind wir nicht ein bestimmtes Gefühl, sondern wir verspüren es nur. z.B. Da ist Ärger.

Auch wenn wir es nicht gleich schaffen, keine Gedanken zu haben, so brauchen wir uns darüber nicht zu ärgern oder uns selbst abzuwerten. Wir akzeptieren unsere Gedanken und lassen sie vorbeiziehen wie Wolken.

Meditation – Ich bin mir wichtig!
Wenn ich mir Zeit für mich selbst und mein Wohlbefinden nehme, stärke ich dadurch meinen Selbstwert und mein Selbstvertrauen. Ich bin mir wichtig! Ich tue jetzt etwas nur für mich! Ich bin es mir wert! Ich bin eine Einheit aus Körper, Geist und Seele. Ich bin gut so wie ich bin! Mit all meinen Stärken und Schwächen.
 

Meditation – In Kontakt mit mir selbst
Je häufiger wir meditieren, umso leichter werden wir vom Alltagsbewusstsein abschalten können. Wir spüren unseren Körper und achten auf seine Botschaften. In der Meditation begegnen wir uns selbst – vielleicht zum ersten Mal in unserem Leben.

Jetzt braucht nichts geschehen. Wir können loslassen und uns dem Augenblick hingeben. Einssein mit uns, in uns.
 

Meditation – Das Hier und Jetzt zählt
Während wir im Alltag mit unseren Gedanken häufig in der Vergangenheit oder in der Zukunft sind, so ist in der Meditation das Hier und Jetzt wichtig. Was ist jetzt gerade? Was spüre oder fühle ich jetzt? Durch den Fokus auf das Hier und Jetzt gewinnen wir Abstand von belastenden Dingen oder Emotionen. Was gestern noch schmerzhaft war, könnte jetzt bereits anders sein. Wir sind zwar mit unserer Aufmerksamkeit ganz bei uns, aber nehmen mit unseren Sinnen dennoch gleichzeitig die Umgebung wahr. So können uns z.B. störende Geräusche dabei helfen, wieder ins Hier und Jetzt zurückzukommen, wenn unsere Gedanken abschweifen sollten.
 

Meditation – Der Weg der Bewusstheit und Achtsamkeit
Durch häufiges Meditieren sind wir in gutem Kontakt mit unserem Körper und unserer Seele. Wir werden uns immer mehr bewusst, welche körperlichen und emotionalen Bedürfnisse wir haben und gehen achtsam mit ihnen um. Durch unsere Wertschätzung uns selbst gegenüber können wir diese auch unseren Mitmenschen geben, was unsere sozialen Kontakte intensiver und lebendiger macht.
 

Meditation – Harmonie und Lebensfreude
Indem wir unserem Körper und unserer Seele Gutes tun, können wir Frieden und Harmonie in uns erreichen. Wir fühlen uns viel ausgeglichener und entspannter und sind dadurch in der Lage, die alltäglichen Aufgaben und Probleme besser zu meistern. Wir können uns an den kleinen Dingen und Geschenken des Lebens genauso freuen, wie über die größeren. Wir leben intensiver, aktiver und voll Lebensfreude.
 

Meditation – Im Fluss des Lebens
Wenn wir aufhören, gegen alles und jeden zu kämpfen, wenn wir die Dinge so akzeptieren, wie sie sind und sie nicht bewerten, kommen wir innerlich zur Ruhe. Indem wir uns dem Leben mit all seinen Veränderungen hingeben werden wir wieder lebendig.
 

Termine Frühjahr 2010:

Ort:
Montag-Termine
Praxis „Mitten im Herzen“
1120 Wien, Helene-Potetz-Weg 3/2/A4
 

Freitag-Termine
1120 Wien, Kabelwerk 6
Gemeinschaftsraum Lofthaus / EG
 

U6 Station Tscherttegasse (ehem.Kabelwerk)

Beginn: 18.30 Uhr
Dauer: ca. 1 – 1,5 h
Bitte bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen; wer zur Verfügung hat eine Matte und evtl. eine Decke.
 

Energieausgleich:

EUR 10,00 bei Einzelbuchung
EUR 27,00 für 3 Abende
 

Aus organisatorischen Gründen ist eine Anmeldung erforderlich!

Wegbeschreibung zum Gemeinschaftsraum im Kabelwerk - Bauteil Loft

	Eva Welleditsch dipl.Lebensberaterin i.A.u.S., Coach dipl.Mentaltrainerin i.A. Mobil.:0664/3700850 email.: Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! JavaScript muss aktiviert werden, damit sie angezeigt werden kann.
	Christine Reinhardt dipl.Lebensberaterin, Coach Yoga-Lehrerin i.A. Mobil.:0676/3016505 email.: Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! JavaScript muss aktiviert werden, damit sie angezeigt werden kann.